Почему выход важнее, чем кажется
Вы продержались без еды и воды больше полутора суток, наступил полдень, и первое желание: выпить литр воды залпом и съесть что-нибудь сытное. Именно этого делать не стоит. Сергей Филонов, врач, который много лет проводит курсы сухого голодания, пишет, что выпить первый стакан быстрее чем за десять минут рискованно: организм может не справиться с водой.
Поэтому выход из сухого поста идёт по порядку: сначала вода, потом жидкая еда, а обычная еда только на следующий день.
Первый стакан воды
Допустим, вы держите сухой пост в экадаши 20 ноября. Начали 19 ноября в 21:00, а 21 ноября в 12:00 пора выходить.
Налейте стакан чистой воды комнатной температуры и пейте его глоток за глотком 10-15 минут. Филонов описывает это так: последний глоток должен прийтись примерно на четырнадцатую минуту. Если первые глотки вызывают тошноту, держите каждый во рту 20-30 секунд, перемешивая со слюной, и только потом глотайте.
Первые два часа: только вода
После первого стакана пейте следующие, так же медленно. Филонов после долгого сухого голодания советует восемь стаканов за два часа. Наш пост короче, поэтому ориентируйтесь на жажду, а не на число стаканов: главное, чтобы каждый стакан шёл не быстрее 10-15 минут.
Если вы держали жёсткий вариант, без воды даже для умывания, теперь можно почистить зубы и принять душ. Филонов советует после душа облиться холодной водой, а горячую ванну не принимать.
Что есть в первый день
У Филонова выход начинается утром: вода до 12 часов, в 12 часов компот, в 18 часов овощной суп. Наш пост заканчивается в полдень, поэтому схема сдвигается. В нашем примере 21 ноября это выглядит так:
| Время | Что делаем |
|---|---|
| 12:00 | первый стакан воды, 10-15 минут |
| 12:15-14:00 | вода маленькими глотками |
| около 14:00 | компот из сухофруктов или свежих фруктов |
| вечер | овощной суп или жидкая каша |
Свежевыжатые соки, сырые фрукты и овощи в первый день Филонов не советует. Поэтому компот лучше сварить, а суп приготовить заранее, ещё до начала поста. Тогда в полдень не придётся стоять у плиты голодным.
Что есть на следующий день
На второй день после выхода, 22 ноября в нашем примере, еда возвращается, но понемногу. Филонов советует, чтобы дни до и после короткого сухого голодания были полуголодными, то есть с меньшей едой, чем обычно. Ешьте небольшими порциями и не устраивайте праздничный ужин в честь окончания поста.
Если стало плохо во время поста
Не ждите полудня. Выпейте воды так же медленно, как на обычном выходе, и поешьте лёгкой еды. Экадаши бывает два раза в месяц, и следующий пост скоро. В канале Нирджалы можно рассказать, как прошло, и спросить, как было у других.
Кому сухой пост нельзя
Сухой пост нельзя держать при онкологии, камнях в желчном пузыре, болезнях печени и сердца, тромбозах, беременности и кормлении грудью. При болезнях почек, диабете и постоянном приёме лекарств сначала поговорите с врачом. Полный список на главной.
Откуда эти правила
| Что | Источник |
|---|---|
| Порядок выхода: стакан воды за 15 минут, восемь стаканов за два часа, тошнота, душ, компот и суп | С. И. Филонов, «Трёхмесячная подготовка к голоданию» |
| Без соков, сырых фруктов и овощей в первый день | там же |
| Полуголодные дни до и после короткого сухого голодания | С. И. Филонов, «Очищение организма и подготовка к голоданию» |
| Противопоказания | С. И. Филонов, «Показания, противопоказания» |
Мы не даём медицинских советов. Нирджала это практика поста вместе, а не лечебная программа.