Откуда взялись 36 часов
Если вы искали, как попробовать сухое голодание, то наверняка встречали формат на 36 часов. Он популярен, потому что это полтора дня: одна ночь, целый день и ещё одна ночь. Сергей Филонов, врач, который много лет проводит курсы сухого голодания, советует как поддерживающую практику сухое голодание на 24-36 часов раз в неделю. А в его трёхмесячной программе подготовки к долгому голоданию 36 часов идут сразу после первого суточного.
Мы держим пост в дни экадаши, и у нас получается 39 часов. Разница в три часа появилась из-за удобного времени выхода.
Как устроены наши 39 часов
Все участники начинают в 21:00 накануне экадаши и выходят в 12:00 на следующий день после него, каждый по своему местному времени. Возьмём экадаши 20 ноября:
- 19 ноября, 21:00: начало. Ужин заканчиваем до девяти вечера.
- Ночь с 19 на 20 ноября: сон, первые 9-10 часов поста проходят незаметно.
- 20 ноября, весь день: сам экадаши. Это самая длинная часть, около 15 часов бодрствования без еды и воды.
- Ночь с 20 на 21 ноября: снова сон.
- 21 ноября, 12:00: выход. Сначала стакан воды за 10-15 минут, потом остальное по порядку.
Вечерний старт выбран, чтобы две ночи пришлись на пост. А выход в полдень даёт утро на спокойное ожидание и день на то, чтобы вернуть воду и еду до сна.
Сравним: 36, 39 и 42 часа
| Длительность | Начало | Выход |
|---|---|---|
| 36 часов | 21:00 накануне | 9:00 через день |
| 39 часов, наш пост | 21:00 накануне | 12:00 через день |
| 42 часа | 18:00 накануне или 21:00 | 12:00 или 15:00 через день |
Алексей, который ведёт Нирджалу, говорит об этом так: кто хочет и чувствует силы, продолжает до 42 часов или начинает раньше. Суть не в точном количестве часов, а в понимании, что голодающий не один.
Если сухой пост для вас первый
Не начинайте сразу с 39 часов без воды. Филонов советует не проводить сухое голодание, пока не попробовали влажное, то есть на воде. Поэтому в первый экадаши держите пост на воде по тому же расписанию, а сухой оставьте на следующий. Накануне ешьте меньше обычного: Филонов советует, чтобы дни до и после короткого сухого голодания были полуголодными.
Кому сухой пост нельзя
Сухой пост нельзя держать при онкологии, камнях в желчном пузыре, болезнях печени и сердца, тромбозах, беременности и кормлении грудью. При болезнях почек, диабете и постоянном приёме лекарств сначала поговорите с врачом. Полный список на главной.
Откуда эти правила
| Что | Источник |
|---|---|
| Сухое голодание на 24-36 часов раз в неделю, полуголодные дни до и после, сначала влажное голодание | С. И. Филонов, «Очищение организма и подготовка к голоданию» |
| 36-часовое сухое голодание во втором месяце подготовки | С. И. Филонов, «Трёхмесячная подготовка к голоданию» |
| Противопоказания | С. И. Филонов, «Показания, противопоказания» |
Мы не даём медицинских советов. Нирджала это практика поста вместе, а не лечебная программа.